近视眼的形成和预防

近视眼的形成和预防

一、你知道什么是近视眼吗?

在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。

二、近视眼形成的原因

（一）遗传因素  

高度近视具有很强的遗传倾向，双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。

 （二）体质因素  

缺乏体育锻炼，营养不全、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。

  （三）环境因素

1.眼睛工作时间过长，如长时间，近距离看书、看电视、玩电脑等。

2.用眼习惯不良，如读写姿势不端正，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书等。

3.用眼环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。

三、如何预防近视

  （一）学习正确的用眼方法

1.书写姿势正确要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）。

2.读书应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。

3.改善不良学习环境，读书、写字时采用左侧采光，不在强光下看书等。

4.控制阅读时间。阅读时间不可太长，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式缓解眼部疲劳。

5.定期检查视力。半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。

6.注意休息。作息时间要有规律，保证睡眠。

7.注意用眼卫生，适度看电视、玩电脑和手机。

8.合理佩戴眼镜。配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光。

（二）多进行对眼睛有益的运动，如坚持做眼保健操等。

（三）养成良好的饮食习惯，一日三餐保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。