如何在你的生活中提升幸福感

如何在你的生活中提升幸福感

一、认识到持久的幸福并非来自成功

人们会适应环境的改变，甚至包括财富或残疾。因此，生活中的财富等成功，就像人的健康一样，绝对没有会很沮丧，但是有了它，并不一定能保证会获得持久的幸福。

二、分配好自己的时间

幸福的人能掌控自己的生活，常常因为能更有效的分配时间，有助于目标的设定，把目标分解成若干个小目标。有时我们会高估自己在一天能做多少事，完不成时就会有挫败感，但如果我们分配好自己的时间，就能完成更多事情。

三、重新对乐观进行思考

当我们的生活或者工作不如意时，我们容易小题大做。我们可以很好的控制自身如何去看待困境。积极的前瞻性思维意味着能让人从昨天和今天的困难中找到一线希望，并给人以信心，期待明天会更好。

四、从事能够发挥你技能的工作和休闲活动

幸福的人经常处于一种“流畅感”的状态，从而投身于既让他们感到有挑战性又不会让他们感到挫败感的任务中。比如对烹饪感兴趣的人乐意去尝试自己没有做过的菜品，这虽然具有挑战性，但是即便做失败了，它也不会给他带来挫败感，反而有种突破感，成就感！

五、积极参加有氧运动

大量研究表明，有氧锻炼不但能促进健康、带来活力，也能消除轻微的抑郁和焦虑。好精神寓于好体魄，喜欢“葛优躺”的朋友们行动起来吧！让我们参与到有氧运动中去。

六、保证充足的睡眠

幸福的人过着活跃而精力充沛的生活，但是他们还是留出时间来补充睡眠和独处。许多人深受睡眠缺乏的困扰，这会导致疲惫乏力、注意力下降、心境低落。

七、重视亲密关系

与那些非常在乎的人保持亲密的友谊能帮助我们度过困境，我们一定要精心呵护自己的亲密关系，不要认为他们对你好是理所应当的，在他们面前也要像你对他人那样友善，经常肯定他们，一起分享。

八、学会宽容和善

有时，我们过于忙碌而把对人和善抛于脑后。我们可以去做一些善举，自愿帮助同事做好他们的工作，对陌生人微笑，称赞别人或者帮别人开门等。

九、学会与他人分享

想想你生活中最快乐的时光。在这些时光中，你是一个人吗？这是不可能的。基本没有例外，人们最快乐的时光都是和另一些人一起度过的，也需要一起分享。

十、学会感恩

我们与其抱怨所没有的，还不如通过珍惜我们所拥有的来提升我们的健康和幸福感。那些锻炼感恩之情的人会体验到更多的愉悦、快乐、幸福和乐观。而且，88%的专业人士表示对他们的同事表达感谢会使他们感到更快乐。

文献来源：参考美国前心理学会主席马丁·塞里格曼编著，现任清华大学心理学系教授、博导，清华大学社会科学学院院长彭凯平译著《积极心理学》。