求证㉕ | 孩子“宅家”上网课，父母如何与孩子保持良好的沟通？

连日来，不少陪着孩子“宅家”上网课的家长发现，原本亲密的亲子关系，变得有了些许矛盾，甚至感觉孩子有点“不对劲”。父母该怎样与孩子保持良好沟通？家长该怎样纾解自己的焦虑？12月1日，记者向宁安医院二级主任医师、心理治疗师徐学兵求证。

问题一：居家的情况下，父母如何与孩子保持良好的沟通？

“作为家长，一定要起到引领作用，因为家长的情绪往往是影响孩子的第一因素。”徐学兵建议。

在家庭中，首先家长要做到保持情绪的稳定性，才能势必减少对孩子的影响。其次，就是要跟孩子多沟通，多倾听孩子内心的想法，尽量跟孩子站到一条线上。第三，要多鼓励孩子，其实我们在教育的过程当中，正向鼓励是非常重要的，但是要避免比较假、比较泛泛的鼓励，而是对孩子生活当中或者学习当中，取得了进步或者表现良好，进行及时、具体的鼓励。

此外，家长要给孩子预留一定的空间，给他独立性。要认识和相信，我们的孩子是小大人，有独立思维、需要独立空间。尤其是当孩子犯了一点错误的时候，要避免过分的批评指责，而是要发挥沟通的作用，真正感同身受，和孩子站在一条线上，共同讨论解决问题的方式方法。

问题二：孩子在家上网课，家长如何舒缓焦虑情绪？

徐学兵说，不上网课时，家长主要是保证孩子的日常生活，很多学习的问题由学校来承担。上网课后，造成了家长跟孩子的单独相处。这个时候，很多问题就会显现，比如说孩子的学习不认真、态度不端正或者家长利己主义教育等等问题就会出来，势必会给家长造成一些焦虑等反应。

如何来有效化解自己的情绪？徐学兵建议，一是要保持一个健康稳定的情绪，不要让自己的负面情绪影响孩子，更不应该在孩子面前过多讨论疫情问题，以免疫情给孩子带来影响。二是要保持合理的、正常的作息时间，做到有规律的休息。三是要保持健康的睡眠习惯，尽量做到早睡早起，不要通宵达旦或者是晚睡晚起。四是要保持健康的饮食，要避免暴饮暴食。五是要保持稳定的生活生态，不仅要利用家庭现有条件做运动，也要保持和其他人，尤其是家庭以外的人员的联系，通过沟通倾听来缓解自己的情绪。

问题三：怎样家校配合让孩子渡过网课时光？

徐学兵建议，作为家长，一是要帮孩子做好网络上课前的一些准备，包括两个方面，一方面要严格执行学校的作息时间，才能够保证和学校学习计划的同步性；另一方面要准备良好的学习环境和设施设备，准备好电视、电脑，保证网络畅通等，尽量把学习和生活的空间分开，创造一个学习的环境。二是要保持良好的学习习惯，比如课前预习、课后复习，要让孩子学会记笔记，因为只有做笔记，思维才能跟着老师走，才能区分重点保持注意力集中。

作为学校，线下和线上上课是不一样的，学校在课程的设置上，尤其是课件的制作上建议更加灵活主动，或者增加和孩子的互动性，这样就能够让讲课的人和听课的学生保持同情共鸣，把孩子注意力紧紧抓牢在课堂上。

问题四：如果发现孩子有一点“不对劲”，该怎么办？

徐学兵说，要明确这个“不对劲”，是一种什么样的状态。因为这孩子与成人的表现是不一样的，更多的是以躯体的症状出现。例如孩子如果不想上学，他是不会告诉家长今天不去上学了，因为他自己知道提出这个要求是满足不了的。孩子就会找其他的问题，比如说肚子疼、头晕、疲乏没劲等等。

所以，家长一旦发现孩子“不对劲”，首先通过他要好的同伴，尤其是关系比较密切的同学，来了解孩子最近一个阶段的情况。如果都表现出这样的问题，家长就要考虑孩子是不是身体真的出现问题了；如果表现不一样，那就势必要考虑孩子是不是有情绪问题或者心理问题。其次，要启动支持系统。要和校方紧密联合，看看孩子在学校的表现、在老师眼中的样子，如果老师所反映的问题和家长眼中的问题不一样，就要加强与老师的沟通，充分发挥老师的引领作用。三是要避免产生问题的根源。家长在平时生活当中，尽量与孩子建立起平等友好的朋友关系，而不仅仅是亲子关系。建议家长培养和孩子共同的兴趣爱好，才有机会建立共同交流的基础，才能更了解孩子平时的心理状态，对孩子作出更好引导或者示范作用。